乒乓球怎样才能使正手拉球既稳又爆,要从这几点入手!

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  极限挑战运动今天来讲一讲,平时训练当中发力感觉不是很好,主要是存在这么几个问题。

  

  首先是只动上肢,下肢没有重心转换而导致发力的感觉不好。就是下肢站的很死,站平,只是靠手臂去击球或者靠手臂去甩,这种就会导致发力的感觉比较散。那么在练习的时候一定要去体会重心转大脑当中一定要想着先动脚,先做重心转换,然后再去动手,不要一见球就先动手。从重心转换来讲就是膝关节的一个调整,比如你一引板的时候,膝关节就是右腿的弯曲要大一点。在击球的时候重心要转向左脚,也就是把右脚抬起左脚压紧。再一点就是一定要蹬转,就是说在做重心转换的时候,一定要把胯转过来,转过来以后,击球时才能够找到上升前的击球点,迎前,在身体前去击球,这样才能用上合力,这样发力才能出来。也就是蹬转的时候要收小臂,转跟收形成一种联动,这样力量就出来。第三个就是要有一个挥拍的空间,要有一个空间感。打球的时候不能说没有引板,没有挥拍的距离。如果说你站的太近,老是这样顶着球,你会发不出力来,就是说身体要稍微的往后退一定的距离,有引板的空间,也要在挥拍的时候,有一个加速度的空间,一定要选好位置,这个是一定要注意的。

  

  那么第四在练球过程当中,练习发力的时候,就是说越想发力越把动作拉得太大,在练习乒乓球更需要的专项力量是爆发力,也应是快速的力量。你要这么想,就是用最短的时间把这个动作去完成,就是腿带腰,腰带臂,用最短的时间去把这个动作去完成。这样的话,你这个力才会出来,而不是说你越无限放大,你放大找点、击球位置、击球点的合理性肯定就会不够。最后一点就是说整个完成动作的同时,一定就是有一个相对放松和相对紧凑。而你越想发力,越想加速的时候,整个身体,在引板的时候,尤其是手臂,手臂一定要放松一点,不能太紧。尤其是这种架肩、握板握的太紧,是一个大忌,一定要沉肩,手稍微放松一点。这个腰跟胯始终是要紧凑的,不能放松,这一放松就坏了。手臂先放松一点,然后在挥拍的时候加速度,也就是说你一定要体会这个加速度。挥拍的时候手臂有一个停顿,而不是无限的一个力度,否则力就泄了。在平时我感觉发不出力来就是有这么几个原因,在平时练的时候大家多多体会。

  

  最后咱们来讲一讲在比赛当中,如何选择,到底是用传递式,还是用这种甩拉式?这个主要是要根据你的判断,对旋转、落点和你的选位,以及将出手的质量来决定的。一般就是你对旋转的判断比较准确,然后自己的选位也比较好,这个时候一般是用这种甩拉式。而自己的这种判断和对方的这种球质量速度比较快,站位不太合理的情况下,这个时候一般是用这种传递式。其实我觉得一般业余当中,一般可以分为一个快,一个慢,慢一点的机会球,这种拉下旋球,在这种中远台的时候,都可以用这种甩拉式。像有一些球判断不好的又比较快一点,在防守时候呢,多用这种传递式,这种去拉就可以了。其实最终就是让这个球达到合理和威胁的一个关系,既能保证合理的情况下有一个威胁,就是这样。

  

  好,关于极限挑战运动正手位发力情况就讲到这里,希望大家的球技能够更上一层楼。